Quais os riscos da crise do corona vírus para a saúde mental e como se proteger?

Quais os riscos da crise do corona vírus para a saúde mental e como se proteger?
O isolamento social e confinamento são a solução para conter a disseminação do covid-19, mas, via de regra, causam efeitos colaterais no psicológico.

De repente, as pessoas tiveram de romper com suas rotinas, se afastar de amigos, familiares, deixar de sair de casa. O corona vírus obrigou o mundo todo a mudar de hábitos. Nada daquele aperto de mão de confiança, do abraço aconchegante, do carinho ou do simples encontro.
Mesmo nesse mundo conectado, o isolamento traz consequências psíquicas. Apesar das mídias sociais, da internet e dos celulares, o ser humano ainda precisa de interação presencial. Ou pelo menos saber que tem a escolha de sair de casa se quiser.

“Você perde muito dos estímulos naturais, como a ocitocina, hormônio que vem num abraço de um amigo, olhar no olho, aperto de mão. É importante saber que isso vai impactar na sua saúde mental. Por isso vale a pena criar mecanismos para reduzir danos”.

A TERAPIA ONLINE:
“As pessoas ficam com receio se alguém mais que está em casa vai ouvir. A dica é colocar um fone de ouvido, ir para um lugar onde possa ficar de porta fechada, num horário com menos movimento na casa”.
“É interessante olhar o que essa situação toda está nos ensinando, o que podemos tirar de bom disso para nossa vida. Hoje estamos aprendendo a usar uma ferramenta nova na terapia: A Terapia Online

Nesta pandemia, três fatores deixam tudo um pouco mais complicado para nosso emocional:
1) A guerra contra um inimigo invisível,
2) Não ter data certa para voltar à normalidade e
3) Viver num regime imposto (pela doença) de enclausuramento.

“Não ver movimento e não sair gera a tendência a desenvolver uma melancolia porque é uma situação forçada.”

Ficar em casa, para alguns, pode ser torturante. Muita gente não tem um ambiente pacífico e usa o trabalho como escape.
"Às vezes a casa da pessoa é um inferno e vira uma situação de histeria. Isso acaba gerando neuroses, estimulando situações que estavam lá e tem um período que reativa. Começa a provocar fobias e brigas, são consequências de enclausurar as pessoas.”

Recomendações para manter a mente sã em tempos de corona vírus:

1)Cuide da higiene do sono. “É importante manter períodos de sono adequado de forma disciplinada. Por estar em casa, a probabilidade é de ficar mais tempo deitado. É importante só ir para cama quando tem sono”.

2)Mantenha atividades que trazem alegria e bem-estar. “É super importante manter as atividades prazerosas, música, leitura, conversas”.

3)Atenção ao conteúdo. Assistir a filmes, séries e fazer uma leitura é ótimo, mas dê preferência a conteúdos informativos ou de entretenimento leve, que não estimulem paranóias.

4)Dose as informações. Regule o consumo de notícias. Veja só o suficiente para garantir uma boa prevenção, sem excesso, nem displicência.

5)Rotina. Rotina. Rotina. Não é fácil. Mas o ideal é ter o mínimo de consistência no dia a dia. Buscar seguir horários, como das refeições, da diversão, do estudo, é importante para amenizar as mudanças e efeitos do isolamento.

6)Mente ativa. Em vez de só assistir problemas, desafie a cabeça, com jogos, sudoku, palavra cruzada, principalmente para os idosos. Proponha também atividades educativas e desafios para as crianças.

7)Escolha um projeto. Não precisa ser nada grandioso. Mas é interessante ter um propósito, um compromisso, consigo mesmo, para não ficar com a sensação de tempo perdido. Acrescente algo na lista de tarefas realizadas. Pode ser arrumar uma gaveta. Organizar os livros. Aprender uma receita nova.

8)Ver o copo meio cheio. Pode soar clichê, mas o exercício de buscar ver o lado bom de cada situação pode ajudar a evitar pensamentos negativos num momento de crise mundial como agora. Pense em tudo que pode aprender com isso e aproveite para curtir o tempo com a família, ressignificar sua relação com o lar e com o trabalho.

9) Cuide do seu corpo espiritual. Cuide da sua religiosidade, aproveite seu tempo livre, para contemplar a palavra de Deus, pois ela não desaparece e sempre chega na hora certa, como socorro nas necessidades mais prementes.

Fonte: https://valorinveste.globo.com/objetivo/empreenda-se/
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Mãos de Luz | Clínica de Terapias Naturais e Escola de Formação Terapêutica
Rosmary Machado – Filósofa e Bioterapeuta
WhatsApp – 51- 98217.5162
Edição: Dirceu Kommers (pesquisador M.L-C.T.N.E.F.T.)